post w

[...] ze nie jest doskonaly ale nie mam zbyt wielu mozliwosci... ulozylem tak zeby nie tracic czasu na zmienianie talezy itp... (Szyje wrzucilem zeby bylo wiecej a po za tym schudla ostatnio :P heh) Coś zmienic? Jestem otwarty na wszzelkie propozycje ;] To mój post http://www.sfd.pl/Po_przerwie_i_bez_n%C3%B3g_-t379065.html Z góry dzięki Pozdrawiam

Mam jedno pytanie odnośnie ACT. Na drugiej stronie tego tematu widnieje post Michaila, który napisał: "W momencie,gdy wprowadzamy do treningu 3 i 4 obwód możemy zacząć traktować pierwszy obwód na każdym treningu,jako rozgrzewkowy,a w następnych nieco zwiększać obciążenie." Chciałbym się dowiedzieć co to dokładnie znaczy; czy chodzi o to, [...]

[...] Te Twoje zdjęcia to raczej nic nie pokazują Trening zdecydowanie bym zmienił A więc tak, posiedziałem trochę i ułożyłem michę jednego dnia, poświęcę trochę czasu i postaram się w jak najkrótszym czasie zrobić aktualizacje tak, aby zobrazować cały tydzień. Wracając do treningu, tak myślałem że jest w cholerę za ciężki, cardio ograniczone [...]

[...] siły mięśniowej u młodych. Ostatnio na forum gosci bardzo duzo bardzo mlodych ludzi którzy kieruja zapytania w jakim wieku moga podejmowac cwiczenia silowe. Dlatego postanowilem naskrobać i podwiesic post traktujacy o ksztaltowaniu sily miesniowej u osob mlodocianych. Do rzeczy...: Zdolność do wysiłków o charakterze siłowym jest u [...]

w sumie u mnie identycznie pomijając, że słodkich płatków jeszcze nie daje, bo przy 120g ww post nie ma sensu :-D w zasadzie cała bazą ww jest ryz i to mi zdecydowanie najlepiej służy - ryz, płatki ryżowe, kleik ryżowy i wafle ryżowe, do tego owoce i nic więcej nie trzeba ;-)

[...] DNT Micha 135/60/180 info: wracam do starego rozkładu, więcej białka i mniej tłuszczu chyba lepiej mi służy, po zmianie na 120/70/180 jakoś się dziwnie rozlazłam (pomiary post wyżej) suple: euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana warzywa: por, koper dostarczono 1839 kcal b: 137 g (29%) ww: 186 g [...]

[...] genetykę nóg i złamania jakie przeszedłem w przeszłości . Pozdro. i trzymam za słowo że będziesz wpadał te zdania trzeba skosowac z wlasnej psychiki na forum moge skasowac post ale w codziennym postrzeganiu siebie to ty masz byc moderatorem te zdania nie maja ani słusznosci ani racji bytu! złamanie piety ? ha! ludzie łamali kolana czy ida a [...]

Skodzio czucie mięśniowe, poprawne jego spompowanie. To akurat napisałeś w temacie Huberta no ale o to Ci wyraźnie chodzi czytając Twój post. Czy ja jestem fanatykiem pompki? Nie odpowiadam ! Jestem zwolennikiem wykonania treninigu z użyciem jak największych obciażeń w zależności od zakresu powtórzeń na jaki pozwoli mi moje nie młode już ciało w [...]

[...] batonem proteinowym, teraz razowy z warzywami, ketchupem, serem żółtym i półtłustym, a na kolację zjem pewnie jajecznicę. Dzień bezmięsny - i to bynajmniej nie ze względu na post - a na brak mięsiwa. Kuraki u rzeźnika się skończyły, a na tunę nie miałem zupełnie ochoty. Jutro z pewnością ją spożyje. Kilka fot, żarcia nie dałem rady [...]

[...] porażki „Cholera Matt, ten brak szacunku. Myślałem, że jesteś mądrzejszy. Szczerze mówiąc, nigdy nie powiedziałem o tobie nic złego”. Jon Jones następnie uzupełnił swój post, potwierdzając, że nie jest zainteresowany rewanżem. „Postawmy sprawę jasno, zdecydowanie nie szukam rewanżu. Szczerze mówiąc, byłem po prostu niemiło zaskoczony. To [...]

[...] szukam:) instruktor się ogólnie zdziwił, że ćwiczę tylko w domu. Lubię takie ćwiczenia jak np. planki, burpees, pompki, przysiady, ćwiczenia na drążku itp. i obecnie szukam jakiegoś wyzwania dla siebie, natrafiłam na Twój post i kalistenika bardzo mnie zainteresowała, zaczęłam czytać trochę o tym i myślę że to chyba jest właśnie coś dla mnie :)

DZIEŃ 20.02.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 45 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 53 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x16 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x4 + Plank 1:00 ŻYWIENIE [...]

No to czas na zmiany! Postanowiłem od dziś nie liczyć szczegółowo BWT, tylklo utalić ilość np worków ryżu i obserwować. Od dziś tylko lustro. Wtedy za bardzo przejmowałem się cyferkami, a za mało obserwowałem. Zaczynam redukcję, jak dojdą do mnie zabawki to będzie ostro :) Póki co czuje, że metabolizm pomimo przerwy nadal bardzo ładnie pracuje. [...]

[...] w serii glownej, tylko pierwsza serie w pierwszych cwiczenaich robie na malym ciezarze i 20 ruchow, a w ostatniej rozgrzewkowej robie mniej o kilka ruchow. gdzies byl tez post, jaka rozgrzewke poleca glowny pomyslodawca hst - mzoe uda Ci sie go znalezc. aha, i raczej nie dorzucaj cwiczen w trakcie, jedynie lapy mozesz zaczac robic od 10 - [...]

[...] %-) Tsu u mnie w sumie najlepiej jak robiłam 10x1 i dodawałam kolejne serie, później przeszłam chyba na 5x2 i znowu dodawałam serie. Paawo ja na to, że 4x nie zrobię pomimo, że wg programu powinnam %-) W każdym razie na jakiś czas przenoszę się tutaj, zapraszam :-) https://www.sfd.pl/IHS_TEST_6_Anabolic_Dream_DR_caps_wg_Viki-t1182872.html#post-0

[...] sierpnia. Będzie intensywnie, zapowiada się jeszcze 5 startów :-D Na bieżąco można mnie śledzić tu: https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesie%C5%84_2019-t1191902-s15.html#post-19056466 A tak wygląda obecna forma :-) /SFD/2019/8/13/809efae64e7c4985b323ea9af8795649.jpg /SFD/2019/8/13/3e442012234d4f08a1ba39ec738fab5c.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]

No cóż, nie jestem odosobniony w moim krytycznym głosie...BLA BLA BLA-KAŻDY, KTO CHCE NABRAĆ MOCY MÓWI W LICZBIE MNOGIEJ... Poza tym ludzi takich jak blokers czy też GINO jest w działach związanych ze sztukami walki więcej. Czy dla każdego z nich powinno się zakładać ankietę z wnioskiem o pogrubienie? Albo prośbę w dziale administracja? Uważam tą [...]

Te Twoje teksty Wrzuciłem front w 1 post

Z tymi żółtkami to różnie bywa z tego co wiem, jedni są zdania że dużo "jąderek" to źle, inni do tego uwagi nie przykładają- w tym ja. Był gdzieś post z badaniami właśnie o jajkach, i jedzeniu ich dużej ilości. Poszukaj PS: czy ja muszę wysłać Ci specjalne zaproszenie żebyś zajrzał do mnie? bo coś dawno widziałem tam Twój wpis [...]

[...] chodziło po prostu o to, że jak ktoś ma odżywczą bogato dietę (niekoniecznie mierzoną w makro pod centymetr) - nie na 1200 - ale 2200, nieprzetworzoną, może sobie na taki post powiedzmy kilkugodzinny pozwolić. i było zaznaczone, że to nie jest jedyna słuszna droga. jedna z wielu, jedna z możliwych. to jak z treningiem - ja ostatnio robię [...]